Formation Gestion du Stress et de l'Énergie
Apprenez à Maîtriser Votre Énergie, Votre Stress, et L’Auto-Hypnose en 2 Jours
- 2 jours - 16 heures
- Inter-entreprise, Intra-entreprise, ou à distance (distanciel ou e-learning)
- Disponible à Toulon (Var) , Nice (Alpes-Maritimes) , Annecy (Haute-Savoie) , Marseille (Bouches-du-Rhône) , et Digne-les-Bains (Alpes-de-Haute-Provence)
Présentation de la formation
Dans un monde professionnel de plus en plus exigeant, savoir gérer son stress et optimiser son énergie est devenu essentiel pour maintenir un équilibre entre bien-être personnel et performance professionnelle. La formation Gestion du Stress et de l’Énergie, sur 2 jours, vous propose une approche complète incluant des techniques d’auto-hypnose, de visualisation et de gestion du stress pour vous aider à mieux gérer les situations stressantes et à développer des routines énergétiques positives au quotidien.
Ce programme est spécialement conçu pour les managers, dirigeants, et collaborateurs qui souhaitent retrouver leur équilibre physique et mental, tout en renforçant leur capacité à gérer des environnements sous pression.
Durée
16 heures réparties sur 2 jours
Dates
Les dates des sessions de formation sont disponibles sur demande en fonction des disponibilités des participants.
Profils des apprentis
- Managers, dirigeants, collaborateurs, ou toute personne souhaitant mieux gérer son stress et développer des compétences en gestion de l’énergie, en s’appuyant sur des outils puissants comme la visualisation et l’auto-hypnose.
- Professionnels cherchant à améliorer leur performance, tout en préservant leur bien-être personnel.
Pré-requis
- Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre cette formation.
Accessibilité et délais d'accès
- Accessibilité pour les personnes en situation de handicap : Un délai de 30 jours est recommandé pour organiser les adaptations spécifiques.
- Délai d'accès : 2 semaines après l'inscription
Qualité et indicateurs de résultats
- Taux de satisfaction des apprenants : 98 % des participants ont noté une significative de leur gestion émotionnelle et de leur bien-être après la formation.
- Taux de réussite : Mesuré par la capacité des participants à appliquer les outils du développement personnel dans leur vie professionnelle et personnelle.
Objectifs pédagogiques
- À l'issue de cette formation, les participants seront capables de :
- 1 : Comprendre le mécanisme du stress et son impact sur le corps et l’esprit.
- 2 : Appliquer des techniques d'auto-hypnose et de visualisation pour mieux gérer le stress au quotidien.
- 3 : Optimiser leur énergie physique et mentale en identifiant les pratiques qui augmentent leur vitalité et leur efficacité.
- 4 : Mettre en place des routines de bien-être intégrant l'auto-hypnose, la visualisation et d'autres outils de gestion de l'énergie.
- 5 : Gérer des situations stressantes grâce à des techniques de relaxation et de régulation émotionnelle.
Contenu de la formation
Jour 1 : Comprendre et Gérer le Stress avec l'Auto-Hypnose et la Visualisation
- Le Stress et ses Effets :
- Comprendre les différents types de stress (physique, mental, émotionnel) et leurs conséquences sur la santé et la performance
- Les mécanismes biologiques du stress : Comment le stress impacte-t-il les systèmes corporels (cortisol, adrénaline, etc.) et comment prévenir les effets négatifs à long terme ?
- Introduction à l’Auto-Hypnose :
- Auto-hypnose : Qu'est-ce que l'auto-hypnose et pourquoi est-elle un outil puissant pour gérer les tensions internes ?
- Apprendre à entrer en état d’auto-hypnose pour retrouver un état de calme et de sérénité en quelques minutes.
- Exercices pratiques d’auto-hypnose pour se libérer des tensions mentales et physiques accumulées.
- Techniques de Visualisation :
- Utiliser la visualisation comme outil de gestion du stress. Comment visualiser des situations positives et se projeter vers des solutions plutôt que des problèmes.
- Exercices de visualisation positive pour renforcer la confiance en soi et anticiper sereinement les situations stressantes.
- Gestion du Stress au Quotidien :
- Exercices de respiration profonde et de relaxation musculaire progressive pour calmer instantanément les états de stress.
- Ancrage émotionnel : Apprendre à créer des ancrages positifs pour accéder à des états de calme et de confiance à la demande.
- Mises en situation et exercices pratiques : Gérer le stress au travail en utilisant la visualisation et l’auto-hypnose.
Jour 2 : Optimiser et Maintenir son Énergie Physique et Mentale
- Gestion de l’Énergie :
- Comprendre comment mieux gérer son énergie pour éviter l’épuisement (burnout) et maintenir une haute performance durable.
- Identifier les moments de la journée où votre énergie est à son maximum et savoir en tirer profit.
- Routines pour booster l'énergie :
- Auto-hypnose énergétique : Utiliser l’auto-hypnose pour revitaliser votre corps et votre esprit en pleine journée.
- Techniques pour améliorer la concentration et rester énergique, même dans des périodes de surcharge professionnelle.
- Hygiène de vie et énergie :
- L'importance de l’alimentation et du sommeil pour maintenir une énergie optimale. Conseils pratiques pour ajuster son alimentation et améliorer la qualité de son sommeil.
- Exercices physiques et bien-être : Intégrer des routines physiques légères (étirements, relaxation) pour dynamiser son corps.
- Techniques de Gestion du Temps et Organisation :
- Comment prioriser les tâches et organiser son emploi du temps pour réduire la surcharge mentale.
- Mise en place d’un plan d’action personnel pour intégrer l’auto-hypnose et la gestion de l’énergie dans votre quotidien.
- Plan de Gestion du Stress et de l’Énergie :
- Élaborer un plan personnalisé incluant les techniques d'auto-hypnose, de visualisation, de gestion du stress et de l'énergie.
Organisation de la formation
La formation est conçue pour être interactive et pratique, alternant entre apports théoriques et exercices concrets, pour une meilleure appropriation des techniques d’auto-hypnose, de visualisation et de gestion du stress.
- Supports pédagogiques numériques : Documents PDF, vidéos explicatives, fiches d’exercices pratiques.
- Ateliers pratiques : Exercices d’auto-hypnose, de relaxation, de gestion du stress et de l’énergie.
- Mises en situation : Jeux de rôle pour apprendre à gérer des situations stressantes en appliquant les techniques de gestion de l’énergie et du stress.
Equipe pédagogique
- Hervé Vidal, expert en gestion du stress, PNL, auto-hypnose, et visualisation, avec plus de 20 ans d'expérience dans l'accompagnement de professionnels en France, Suisse et DOM-TOM.
- Hélène Vidal, assistante
Moyens pédagogiques et techniques
- Supports pédagogiques numériques : Documents PDF, vidéos explicatives, fiches d'exercices et documents pratiques.
- Ateliers pratiques et coaching personnalisé : Exercices d’auto-hypnose, de visualisation et de gestion du stress.
- Feedback personnalisé : Analyse individuelle des pratiques et retour sur les améliorations possibles.
Dispositif de suivi de l'exécution de l'évaluation des résultats de la formation
- Pré-évaluation : Diagnostic des besoins en gestion du stress et de l’énergie avant la formation.
- Évaluation continue : Exercices pratiques tout au long des sessions pour mesurer la progression des participants.
- Évaluation finale : Mises en situation pour valider l’acquisition des techniques d'auto-hypnose et de gestion de l'énergie.
- Suivi post-formation : Un questionnaire sera envoyé 3 mois après la formation pour évaluer l’impact des techniques dans le quotidien professionnel et personnel des participants.
Prix
- Prix de la formation : Tarif Exceptionnel de 700 € HT par participant pour une session de 2 jours (16 heures). Ou tarif forfaitaire en groupe de 10 personnes à 2400 euros HT
- La formation est éligible aux financements, OPCO, et autres dispositifs de financement.
Conclusion : Pourquoi Choisir cette Formation en Gestion du Stress et de l’Énergie ?
La formation Gestion du Stress et de l’Énergie vous permet d’intégrer des techniques d’auto-hypnose, de visualisation, et des méthodes pratiques pour gérer votre stress et optimiser votre énergie au quotidien. En vous dotant d’outils concrets, vous apprendrez à maintenir votre performance professionnelle, tout en protégeant votre bien-être personnel. Vous serez également capable de vous recentrer et de retrouver votre énergie à tout moment, même dans les situations les plus stressantes.
Inscrivez-vous dès aujourd’hui pour apprendre à mieux gérer votre énergie et votre stress, et découvrez comment l’auto-hypnose et la visualisation peuvent transformer votre vie professionnelle et personnelle !
En investissant dans cette formation, vous investissez dans votre bien-être, votre énergie et votre réussite professionnelle. Ne laissez pas le stress et l’épuisement énergétique saper votre potentiel. Rejoignez la Formation Gestion du Stress et de l’Énergie et prenez le contrôle de votre stress.
- Intra, Inter, Distanciel, Blended
- Accessible
- Durée : 2 jours (16 heures)
- Disponible à Toulon (Var) , Nice (Alpes-Maritimes) , Annecy (Haute-Savoie) , Marseille (Bouches-du-Rhône) , et Digne-les-Bains (Alpes-de-Haute-Provence)
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Le Blended Learning est un modèle de formation composé d’activités d’apprentissages en présentiel et à distance.
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